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十一长假,对一些人来说,并不容易:有的人旅途劳累,有的人吃喝,有的人的工作和休息时间被打乱这些因素,再加上十一后天气干燥,使许多人处于亚健康状态,大致可分为急忙型、暴饮型、外出型出去感受风干型。有些人还称这些州为“长假综合症”。不同类型的“长假综合症”有不同的调理方法。编辑将教你几种帮助你“吃”节后综合症的方法。
很多人在长假里长途或短途旅行,或者在家里辛勤工作,清理和处理平时在业余时间处理的各种事情。专家指出,这类人群属于急忙型人群。休养时,一定要清楚。这种人群经常表现出来,情绪不养生书耐烦,睡不安稳,胸腹饱满。
专家提醒,这部分人群要注意冷静,放慢节奏,保证休息。在食疗方面,菊花、决明子和夏枯草可以用来泡茶。
另外,要杜绝旅游,洗澡是个好办法,洗澡可以使人,有效消除疲劳;但洗澡时间不宜过长。睡前泡脚,用热水按摩,有点热。它还有助于消除疲劳。
晚宴是中国人庆祝节日的方式之一。同时,很多人不注意饮食控制,导致暴饮暴食;有些人生活不规律,又饿又饱。因此,长假过后,很多人都会出现暴饮暴食的问题,这就是所谓的“暴饮暴食型”,常表现为腹胀、打嗝、舌苔厚和便秘。
专家提醒,这部分人群在调理时注重食火。对于暴饮暴食的人来说,食疗是非常重要的。他们可以喝点萝卜汤,吃点大山楂丸,也可以吃点健胃消食片或山楂片。另外,要注意这部分人群的饮食要少,以清淡易消化的食物为主。我们应该暂时停止吃零食,以确保每天饭后肠胃空荡荡的。
秋天,气候干燥,有很多过敏原。有些人因为过敏或户外空气干燥而患过敏性疾病(如过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮炎等)。其他人则有咽干、喉咙痛、口渴等症状。专家指出,这类人属于“出门感受风干”的类型,多喝水消肺火。菊花、桔梗、薄荷和玄参可以用来泡茶。还要避免风后出汗,加重症状。
鲜百合30克,糯米50克,适量冰糖。百合去皮,洗净,像往常一样煮糯米。米饭煮熟后,加8朵百合做成粥。加糖调味。如果没有鲜百合,用干百合10克,直接和米饭一起煮成粥。一天吃两次,早晚暖和。百合自古以来就被用作补品。神农本草经列为上品。其保健功能包括健脾、安神、益智、养身强身、延年益寿。具有养肺、清心、安神的功效。
葱是百合科植物近根的鳞茎,又称葱。新文是发散的,玄同是充满阳气的。这个食谱还有另一个意思。枣子又湿又腻。红枣不仅能起到有益的作用,而且能不湿热,使人饱腹。本品适用于心脾亏虚、心虚、食少倦、失眠者饮用。
桑椹味甘酸,性寒,性甘寒,滋阴养血,易除热,常用于滋补肝肾,常食,对改善心肾虚弱和失眠有显著疗效。百合花对你的健康有益。肝肾阴虚内热不足,夜间烦扰心神,烦躁不安,给予桑椹阴消热,百合在心神平静,阴复热退,神清安眠。这种饮料还具有润肠通便的作用,还可用于习惯性便秘。脾胃虚寒腹泻不宜用此方。
甘草10克,红枣5克,小麦10克。将3味药材用冷水浸泡后,用小火煎煮半小时,共煎煮1次,共煎煮2次,合并煎煮。每天两次,早晚各带一件暖和的衣服,喝汤,吃大枣。本品主要成份为甜凉小麦,能养心养阴、养心益气、安神安神。以甘平甘草为补充,可滋补脾胃,养心益气,用红枣健脾益气,舒肝,润脏腑燥。可与温凉、清补、甜养、干缓三味结合使用。此汤能抑制脑神经异常兴奋,使精神神经系统过敏状态恢复正常,降低脑兴奋性,使人容易进入睡眠状态。
本品可用于心气不足、阴虚血虚、肝气郁结、恍惚、烦躁、悲伤等引起的失眠和盗汗。
取玫瑰15克于水中饮用,加红枣3-5颗,或西洋参9克,加枸杞子15克至肾虚。
玫瑰是一种很好的药食同源食品,女性通常用它喝水,有很多好处。中医认为,玫瑰最明显的功效是理气、消郁、活血、散瘀、调经止痛。此外,玫瑰的抗药性非常温和,能温补心肝血,放松头发和身体,起到镇静、舒缓和抗抑郁的作用。月经前或月经期间,女性常有一些情绪上的易怒。喝点玫瑰可以起到调节作用。在如今压力越来越大的工作和生活中,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰茶,以平静和稳定情绪。
泡玫瑰时,可根据个人口味,掺入糖果或蜂蜜,以降低玫瑰的涩味,增强效果。应该提醒的是,最好不要在喝茶的同时喝玫瑰。由于茶叶中含有大量的单宁酸,会影响玫瑰舒缓肝脏、缓解抑郁的作用。另外,由于玫瑰具有很强的活血化瘀作用,月经过多的人在月经期间不宜饮用。
1、 饮食中不应缺少碱性食物。例如,新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、燕麦片、萝卜流苏、卷心菜)和水果、细菌和藻类、牛奶等都可以中和“疲劳元素”——乳酸,缓解疲劳。
3、 补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天冬氨酸的食物。促进新陈代谢,消除乳酸,消除疲劳,促进身体恢复。
4、 加入富含ω-3脂肪酸的鱼,如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和鲱鱼。你还可以吃葵花籽、南瓜籽和芝麻籽,它们含有必需的脂肪酸和纤维,如沙拉中的橄榄油或葵花籽油。
5、 维生素B1、B6、B12和其他B族维生素是天然的解毒剂,可以缓解压力,滋养神经。它们是消除疲劳的基本营养素。它们也是中国最容易缺乏的维生素。适当的补充对慢性疲劳综合征患者特别有益。
6、 不要喝碳酸饮料。喝大量的水(即使你不渴),尤其是碱性水,这有助于解毒肝脏和肠道。
不少节日综合征患者头晕、失眠,是由于节日期间生活不规律、劳累、饮酒所致。上班前洗个热水澡,可以提高身体的血液循环速度,减轻或消除因多天假期活动而引起的疲劳;如果仍有头晕和失眠症状,每天睡觉前可以用热水泡脚,这样会有所缓解。
春节长假对一些人来说并不容易:有的人旅途劳累,有的人吃喝玩乐吃得太多,有的人的工作和休息时间被打乱了这些因素,加上11日后天气干燥,使很多人
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春节的社交活动最多,高密度的活动安排会让人身心疲惫。老中医推荐以下传统养生方法来缓解节后综合症的状态。
中秋节的社交活动最多,高密度的活动安排会让人身心疲惫。老中医推荐以下传统养生方法来缓解节后综合症的状态。
擅长:对特殊疑难疾病及并发症的治疗有丰富经验,特别是耳鼻咽喉头颈外科肿瘤如鼻息肉、过敏性疾病的诊治
擅长:熟练开展各种打鼾手术治疗,鼻窦炎鼻息肉内镜治疗,中耳炎耳神经外科,喉显微外科,头部
擅长:擅长耳聋的诊治、听力重建手术和头颈外科手术。用于耳蜗植入、听力重建、中耳聋、周围性面瘫等的诊治