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夏季健身,尤其是“桑拿天”,身体、疾病、缺水和头部受阳光直射,很容易出现“发烧”。因此,夏季运动要特别注意防暑降温,否则会患上“发烧”甚至危及生命。下面介绍发烧的症状和预防措施。
“热晕病”主要包括热晕等,热晕是运动时身体各部位血液分布的变化引起的。大量的运动会使身体的血容量减少,同时,由于皮肤散热的需要,体表的血液循环大大增强,导致;此外,头部受热过多,引起身体强烈的反应。主要症状为眩目、尖锐、脉搏微弱、恍惚甚至昏迷。热痉挛是由于大量出汗、体内水分流失和盐分流失,导致电解质平衡紊乱,导致肌肉痉挛,其中负重肢体肌肉最容北京卫视养生堂视频全集易发生痉挛。热衰竭是由于不能适应热环境锻炼的要求,使人体部分器官功能紊乱。主要表现在体内产热量和体温的增加。严重者体温可达42℃以上,面部潮红,皮肤发热,有时流鼻血,摇摇晃晃,甚至晕倒。
一。多喝水,而温开水更能促进新陈代谢和体内散热。最好不要用饮料代替温开水,尤其不要喝太多橙汁。有人认为橙汁是消火的。事实上,多喝橙汁会产生热痰,加重内热。
2。多吃新鲜水果和蔬菜,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、莲藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉。这些水果和蔬菜有清热降火的作用。它们还可以补充人体所需的维生素和蛋白质。避免吃高脂肪、甜味、辛辣的食物,如动物脂肪、海鱼、葱、生蒜、胡椒、韭菜,以及牛、羊、狗肉等。
三。要过有规律的生活,多锻炼身体,尽量不要加班。每天早晨和晚上天气凉爽时,运动是最好的。散步、锻炼、打太极拳等最为适宜,应避免剧烈运动,这样不仅能缓解精神压力,还能促进食物的消化吸收,防止内热的产生。
四。室内保持自然通风,室外带淡绿茶水或淡盐水。盐水混合法:1升水,加入1/2茶匙盐水混合,每隔15分钟喝半杯,一日3-4次。
5个。开车出去时,用冰袋降温。你可以在医院购买医用冰袋或自制冰袋:准备一些湿绒布包冰,然后在冰箱上放一个干净的塑料袋。当你出去擦你的脸和胳膊时,你会觉得很酷。
6。回家后用温水洗澡。如果你感到身体发热,可以用藿香正气水和Fengyoujing等药物擦拭,吸收吸收热量。
8个。喝西瓜皮粥。夏天,胃口不好。喝西瓜皮粥可以消暑解暑,提高免疫力。具体做法:将西瓜去皮,去掉外表硬皮,切成丁,与粳米同煮。先用高热煮,然后用低热煮成粥,放入白糖。
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