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由于天气、身体或职业的原因,许多人的声音常常感到不舒服。当这个问题发生时,除了配合医生治疗外,你可能还想看看中医有什么建议,可以照顾到日常生活中的声音健康。
一。多喝水。湿度对喉部的影响就像润滑油对轴承的影响一样。建议每15分钟喝一小口,每天喝1或5升水。
2。避免吃辛辣的食物。辛辣食物容易导致喉咙干燥,刺激迷走神经,这是破坏声音的常见因素。因此,少吃洋葱、辣椒、巧克力和碳酸饮料,尤其是睡前两小时内。
三。经常聊天。特别是老年人的活动减少,社会活动几乎为零。你可以通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好,更经常地使用声带来延缓声带的老化。
四。在淋浴间唱歌。这是保护你声音的最好方法之一,因为唱歌可以增强你的喉咙肌肉,而淋浴时的水蒸气可以同时滋润你的声带。歌唱是“发声体操”,它能锻炼神经、肌肉的控制和协调能力。
5个。别喊了。喊叫会引起声带发炎。据估计,小学女教师每天振动声带多达100万次。如果你工作时必须提高嗓门,最好每小时休息5分钟。
6。牙齿保存。如果掉牙后没有及时镶嵌,下颌骨就会变老,面部也会开始下沉。因此,口腔肌肉和声音质量将受到很大影响。
7号。坐直。弯腰会导致发声系统的生理变化。你也可以坐直,念字母E,然后向前移动你的头来保持音调。这个动作可以测试不良姿势引起的声音变化。
8个。不要抽烟少喝酒。吸烟会导致嗓子干,烟热还会导致声带“伤疤”,使声音浑浊。每天喝一杯以上的红酒会损伤声带。
9号。治好喉咙。强行说话容易造成声带损伤。如果喉炎是感冒引起的,你应该安静休息1-2天,尽量少说。如果超过2周,立即就医。
平时,工作人员用过多的声音,如教师、客服等,尽量避免平时吃刺激性食物,以清淡饮食为主。喉咙不及时还可以含有一些咽喉糖,能有效滋润和保护喉咙。
正确的呼吸对咽部也很重要。专家建议,你可以练习腹式呼吸,站在伸展的位置。当你呼气的时候,你的腹部会先上升,你的呼吸会很长很轻松。这种方法只要方便就行。它不仅能保护咽喉,还能放松精神。
如果感到喉咙不舒服或说话时间过长,需要及时采取“语音休息”疗法,及时保持沉默,让声带休息。这是治疗咽喉疾病和声音嘶哑的最好方法。
另外,在工作繁忙的时候,也可以按一下左手指尖,有很好的镇痛和抗炎作用。坚持每天三次,饭前按,每次按10-15分钟,一般3-4天。
方法:罗汉果1号开放式服装。罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。对咽喉痛、咽干痒有较好的疗效,但应注意本品有一定的通便作用。对于喉咙干痒的人来说,它确实是一种很好的饮料,但对于容易腹泻的人来说,最好尽量少服用。
方法:板栗10个,洗净去皮,梨2个,去皮去核,切成块,加水,煮沸后加少许糖,一次或几次饮用。荸荠能解渴解毒,温补益气。可防止梨冻伤。事实上,菱角会被打破直接取汁,同样可以治疗急慢性咽喉不适。
方法:桔梗15克,甘草30克,用开水冲服。桔梗具有促进肺、祛痰、宣咽、排脓的作用,甘草具有清热解毒的作用。用甘草解火,用桔梗促肺,清热泻火,肺通窍,喉咙干痒疼痛症状自然会减轻。
方法:白萝卜100克,生姜50克,洗净打碎,取汁,混匀吞入。白萝卜具有清热止咳的作用。生姜能理气、止呕、祛痰、祛寒。这两种冬季养生汤药都可以合用,止痰解渴。鲜汁还可润燥,故本品可治疗急慢性咽喉痛、失语症等症状。
秋天,天气会变得更加干燥,许多吸烟者的喉咙会干燥、发痒和疼痛。尤其是当他们早上醒来时,总觉得有什么东西挡住了他们的喉咙。如果他们的喉咙不舒服,我该怎么办。
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擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
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